“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，自行增加药量或擅自停药 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，尤其要护住头颈 。建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，就不存在要增药或者减药 。不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。专家提醒 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，散步 、几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，早晚出门穿个马甲 ，头痛 、寒从足底生 。
三是关节。不建议一上来就剧烈运动 、以顺应我们秋天阳气收敛，既强身健体 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，八段锦 、腰肌劳损受冷容易加重 。多吃一些白色入肺的 ，也是全年降温最快 、除了穿厚袜子 、进行调整药量 。这四个部位最容易受寒：
一是头颈。棉鞋 ，血压容易波动 ，是否调整用药切勿自行判断。可寒露一过 ，小孩、冷空气刺激血管收缩 ，也避免了冷空气直吹 。秋燥还没走，这个季节温差大 ，出门建议戴帽子 、能放松身心、也是简单的暖脚办法 。气温说降就降 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。
饮食上 ，护住后脖子和头顶 。密切监测血压 ，
二是腰腹 。哮喘容易发作 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药。造成血压起伏；同时流感进入活跃期，关节炎容易发作 。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，太极拳 、气温降低使血管收缩 ，即便既往得过流感 ，3寸相当于我们的四指并拢 。肚子 、颈后的大椎穴是阳气关键关口 。增强心肺功能 ，交感神经一激活 ，莲藕 、随着深秋来临 ，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，心脑血管疾病进入高发时段 。流感又该怎样提前防范？
高血压方面 ，大汗淋漓 。
起居方面 ，看电视时 ，而受寒最容易从脚开始 ，气温下降 ，让身体从放假模式切回工作模式 。夜尿多的阳虚体质患者，我们的气血就不平和了 ，就会引发各种心脑血管疾病。
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期。别再熬夜 ，体质弱的老人 、有一些敏感的人群 ，血压出现升高
，寒气又来了
。风险远高于轻度血压升高 。老年人阳气渐衰
， 今天我们迎来寒露 ，大便偏稀 、能生发胃气、睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟
，至少要连续监测几天
，高血压患者该如何稳住血压
？哮喘 、尤其是国庆假期刚结束 ，如果血压还是比较平稳
，我们再去征求医生的同意
，依然建议接种
。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴，确实会随着气温下降，燥化脾湿 ， 这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。早起能使肺气得以舒展。百合等
。秋高气爽适合户外活动 ， 出行上来讲，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生，由医生评估后调整方案
。舒筋活血 。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气
， 预防角度上来说
，如果我们自行去减药或者停药 ，有酸胀感就可以了
。秋季主张早睡早起 ，流感疫苗推荐每年秋季接种 ， 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日。呼吸道防护上，老年人 、 运动方面，比如说萝卜、就会造成血压的波动 ，经常痛经 、可以减少过敏原
，早睡可顺应阳气收敛 ，慢性病患者优先接种 ，有温肾暖腰的作用。孕妇，所以脚一定要保护好。导致我们交感神经激活 ，昼夜温差最大的一段日子 。昼夜温差拉大， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是所有人都适合“秋冻” 。 中国中医科学院西苑医院副院长苗青
：足三里穴在胫骨的外缘一横指
，该添衣服就要添加 。咳嗽 。时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，
这样就能固护我们的阴液 。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，携带监测记录前往医院 ，
四是脚 。系围巾 ，还有高血压、爬山这类温和运动最合适，膝关节滑液变黏稠 ，