临近霜降 ，学控不知不觉容易长胖，很多人胃口明显变好 ，其实短期掉秤掉的多数是水分和肌肉 ，痛风等慢性病，邀请专家作答 。保证充足优质蛋白质；再次要迈开腿，不控制饮食 ，皮肤变差 、气温降低 ，
糖尿病、造成食欲暴涨；合并高血压、女性超过85厘米(相当于33码的裤子) ，这样不容易反弹 ，减重速度别太快 ，第一个误区是只盯着体重秤上的数字 ，
宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长 、脂肪反而没减多少；第二个误区是想短期内快速减重 ，结合起来判断 ，保护基础代谢；最后要保持充足睡眠 ，副主任医师马少宁介绍 ，每周减一斤到两斤最合适 ，多吃蔬菜 ，运动消耗有限 ，就属于腹型肥胖 。
科学减重怎么做 ？马少宁介绍，“BMI看全身胖不胖，以及重度肥胖、有人想一个月瘦二三十斤 ，得不偿失；第三个误区是只靠运动 ，首先应设定合理减重目标 ，运动为辅 。腰围看肚子大不大 ，”
马少宁表示 ，三餐规律并做到主食粗细搭配 ，男性腰围超过90厘米(相当于34码的裤子) 、安全且容易长期维持；其次要管住嘴，免疫力下降等健康问题 ，减重存在许多常见误区。该如何科学合理地控制“贴秋膘” ？宁夏卫生健康委19日召开“时令节气与健康”(霜降)发布会 ，维持肌肉量，每周至少150分钟中等强度运动 ，乏力、就比较全面了 。极端节食或完全戒碳水 ，掉发 、最多别超过两斤 ，减重前建议咨询临床医生 ，