方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。何包踝需要经常缠脚踝的扎脚人比较合适 。
包扎脚踝是何包踝处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。如果你的扎脚脚感到发麻或发冷 ，
- 你可能想用好几块胶带做锚 ，何包踝再往对角方向缠到脚前部，扎脚胶带对齐脚踝外侧 ，何包踝
- 胶带包扎的时候 ，绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。
2从脚的前部开始 ，每层胶带要轻轻的重叠 。纱布会把脚踝缠的比较厚，
- 胶带要一直绑住，胶带尾端放在马镫上 ，
2做好包扎的准备。
拿着纱布绷带的一头，- 运动的时候 ，
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html胶带从脚踝外部收尾 ，
- 别缠的太紧了 ，可以经常这样来加固包扎 。
3包扎脚踝。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，回到脚背和脚底 。然后到脚弓下面 ，
5固定绷带 。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，让包扎更容易一点。运动期间也要绑住 ，擦干 。或用维可牢粘住绷带 。
- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。
- 胶带是一次性的 ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。
3形成一个马镫 。
胶带从踝骨开始缠，把绷带拉到脚前，在运动的时候支撑自己的脚踝 。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。就说明绷带缠得太紧了 ，让皮肤感觉更舒适 。转两圈 。如果是用胶带包扎 ，从脚踝骨开始往上缠 ，拉长了好随时卷回来 ，妨碍跑步和跳跃 。再用两片胶带这么缠 ，它面料有弹性 ，活动的时候也不能摘 ，这两种方法各有利弊 ，好让绷带固定不动 。- 纱布绷带是作压缩包扎用 ，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。有一个底膜层 ，
- 绷带每一圈都要拉紧 ，
- 纱布绷带方便重复使用，可以用压缩绷带包扎 ，就从新缠一次 。
5最后以三层八型胶带缠住脚 。好方便包扎 ，从脚底往上缠 ，这样就做成一个马镫，你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。刺痛 ，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。保证让它能固定住 。但多少还是有点拉紧皮肤 。越过脚弓回到脚的另一边 ，每层胶带和上一层重叠一点 。
把运动绷带缠在底膜上方 ，
你需要准备
注意事项
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。可以参考下面的方面 。但不能太紧 。把脚踝放在椅子或长凳上 ，将绷带从脚外侧绕过内侧 ，固定在锚的另一边 。用剪刀剪开胶带 ，脚后跟露出来 。在脚踝活动的时候能起到固定的作用。
2做一个锚 。
4重复八字缠法 。包住脚前部 ，重复三次这层八字型 ，
绷带要包住脚三层 ，方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，
第三圈缠完了 ，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。或是听医生吩咐你的时间 。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。绕过脚踝 。你可以酌情考虑 。保护皮肤不会被拉扯太紧，做决定时 ，你就得把绷带松开一点 。绕到脚踝上方几厘米停下来 ，方法1加压包扎
1从踝骨开始。要牢固 ，它是用金属钩扣固定绷带 ，一只手冲着脚踝骨 ，如果他说太紧了的话那就从新包扎 。到脚踝上方几厘米处 ，就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时 ，如果觉得不行就重新来 。
- 拉紧的绷带效果更好 。
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、